常见的6大练腿技巧，帮你练粗根基
2021-07-30 07:23 来源： 鷰儿健身
也许你从没做过这个动作，但这个动作确实是一个刺激臀部的有效动作，把脚放在垫板的较高位置，然后身体向内倾斜以找到正确的发力感，女孩子们可以尝试一下，但注意，你不可能使用你“二分之一”双腿推举的重量，你只需要很小的重量就行了。
NO.4 弓箭步
两个重点，记住就行：
如果你想练股四头肌，那就减小步距；如果你想链你的目标是臀部肌肉，那么步距加长且蹲得更深。
NO.5 器械腿弯举