大多数乳腺疾病跟不良的情绪息息相关，特别是乳腺增生、乳腺结节和乳腺癌，发病率高，降低女性生活质量，严重时可威胁生命。乳房是情绪的靶向器官，在乳房上能展现出情绪上的波动，那不良的情绪是如何影响乳房健康的。

为什么不良情绪会伤害乳房健康？

从中医的角度上来说，女性过度焦虑、恐惧和抑郁等不良情绪，会造成肝气不足和痰湿内生，从而引起乳腺增生。从西医的角度上来说，背负着巨大的精神压力可引起内分泌问题，造成激素分泌失衡。

精神高度紧绷或焦虑等可促进催乳素分泌，从而造成乳腺增生，甚至会引发乳腺纤维腺瘤和乳腺癌。特别是正处于绝经期的女性，体内激素不稳定，易感觉到精神紧张、脾气暴躁以及焦虑等，降低免疫力，从而诱发乳腺疾病。

每个年龄段的女性该如何保护乳房？

1、婴幼儿

婴幼儿乳房发育分为真性的和假性的，前者是性早熟的表现，同时伴有第二性征提前出现和生长速度加快。未满8岁就出现乳房疼痛或有肿块、乳房体积比同龄女孩大。若有以上症状还需及早去医院做检查，以免影响儿童发育，甚至导致骨骺提前闭合，影响最终身高生长。

2、青春期

一般女孩8~13岁处于青春期，期间乳头、乳晕颜色以及乳房大小发生改变。若超过13岁乳房仍然没有变化，极有可能是发育迟缓，还需尽早去医院找出背后原因。部分女性性成熟后会伴有不同程度的乳腺增生，这是正常的现象，月经来临前乳房胀痛有肿块，月经来潮或结束后就能缓解或消失。

3、中老年时期

女性进入更年期后雌性激素分泌不足，再加上不良的情绪、乱服用雌性激素药物等会增加患乳腺癌风险。因此应定期去医院做乳腺钼靶和乳腺B超检查。

如何保护乳房健康？

调整好饮食，多吃新鲜蔬菜和水果以及五谷杂粮，远离高脂肪和高胆固醇食物，避免暴饮暴食，每顿饭只吃7~8分饱即可，拒绝吸烟喝酒。每天至少有30分钟以上的运动，一周坚持4~5次，能加快体内脂肪消耗，帮助控制体重，平衡内分泌。保持规律作息，减少熬夜，每天应睡够7~8个小时。学会调节不良情绪，可通过读书看报、听音乐、冥想、向他人倾诉或运动的方式来排解不良情绪。

温馨提示

女性每个月应对乳房自检一次，月经干净后7~10天做自检，因为此时间段激素水平稳定，对乳房的影响小。照镜子仔细观察左右两侧乳房大小和颜色是否对称，一旦发现皮肤破溃、橘皮样改变、乳头凹陷或皮肤发红应及早就医。然后再摸一摸乳房和腋窝下，看是否出现乳房肿块；最后再用手捏捏乳头，有没有出现乳头溢液。另外，20~40岁的女性每三年去医院做次乳腺钼靶或乳腺超声检查，40岁后每年做次体检。

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来源：家庭医生名医在线

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