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补钙路上迷雾团团，为您一一解答！

在众多补钙方法中，许多朋友都存在疑惑，到底该不该补钙，每天补多少？咖啡、可乐会影响钙的吸收吗？维生素D2和D3有什么区别？

今天就为您揭开迷雾，为掌握补钙知识、促进骨骼健康保驾护航。

迷雾一：每天应摄入多少钙？

表1 中国居民膳食钙参考摄入量（mg/d）说明书修订详情

敲黑板：中国居民中青年推荐每天摄入量为800mg，50岁以上的中老年、妊娠中晚期及哺乳期人群推荐每天摄入量为1000mg，可耐受的最高摄入量为2000mg。

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