最近我们婆媳仨迷上这菜了，晚餐用它代替，消暑减肥两不误

不知不觉，距离疫情刚开始到现在已有半年多了，那些在隔离期间涨上去的体重，都减下来了吗？2个月涨了10斤的比比皆是，如今你瘦回去了吗？好不谦虚的说，我做到了，虽然过程很艰辛，自6月1号开始，坚持运动，坚持低脂饮食，2个月减掉了10斤，但是疫情在家一起吃嗨了的婆婆和弟妹，一斤没瘦，看我瘦了10斤她俩着急了。

凉拌黑豆苗

恰巧上个月底婆婆和弟妹带着小侄子来上海玩，一见面看到我确实瘦得很明显，两个人下定决心要和我一起减肥，翻看我做的低脂餐，都喜欢上了这道菜，它就是凉拌黑豆苗，最近我们婆媳仨迷上这菜了，晚餐用它代替，消暑减肥两不误。据统计，每100克凉拌黑豆苗，热量不到1卡，一人份顶多300克就够吃了，不到3卡的晚餐，既能饱腹，味道又好吃，还能帮助我们减肥，实在是太划算了。

凉拌黑豆苗

黑豆苗，不仅热量低，营养也很不错，丰富的蛋白质和丰富的膳食纤维，正好契合减肥多吃蛋白质少吃碳水的原则，补给身体足够的蛋白质，保持体力和身体营养的需要，吃进去足够的膳食纤维，促进肠道蠕动，可以有效的清肠，避免脂肪堆积。当然，最好的好处是豆苗很常见，价格便宜，做法也很简单，下面一起来看看具体做法吧。

凉拌黑豆苗