◆关节内弹响髋

通常会由于突然的创伤或者损伤造成关节内弹响髋综合征。

这种类型的弹响，不是由于肌肉或肌腱的原因造成的，一般在髋关节发生损伤或者其他问题时会引发这种症状。可能存在盂唇损伤，关节脱位/半脱位，关节内游离体等

康复肌肉拉伸阶段

一、梨状肌的拉伸放松

在做梨状肌拉伸时，会明显感觉到臀部的牵拉感，

保持伸展30秒，两侧均做，每次2-3组，组间休息30秒，每天4次。

二、髋屈肌群的拉伸放松

能明显感受到大腿前部、臀前部以及腰腹部肌肉的牵拉感，

保持15-30秒即可，每次2-3组，组间休息30秒，每天3次。

康复动作训练阶段