用它代替晚饭,锅里一煮就做好,低脂低卡高蛋白,好吃还省事
2021-08-12 01:25 来源: 人民资讯
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导读:用它代替晚饭,锅里一煮就做好,低脂低卡高蛋白,好吃还省事。

天气渐热,人们从厚重的棉袄换成了单薄的外套。很多爱美的人怕长胖,晚餐都会选择一些低脂低卡高蛋白的食物。娟妈便是其中一个,为了不长胖,会用燕麦仁、黑米,胡萝卜,香菇,土豆培根混合在一起做成杂粮蔬菜焖饭,代替晚餐来吃,带有淡淡烟熏味的培根让锅里所有食材都有一股独特的熏香味,还有粉糯的土豆,软嫩的香菇,和吃起来具有嚼劲的燕麦仁,口感层次丰富,非常好吃。燕麦仁和黑米还有很强的饱腹感,一小碗吃完,直到深夜也不会感觉饿。

这几样食材热量都很低,搭配在一起可以提供不同的营养。胡萝卜、香菇提供了维生素;燕麦仁和黑米属于优质碳水,是高蛋白低脂又低卡的主食;培根可以提供蛋白质和能量,保持新陈代谢的稳定;最后放进去的土豆能增加口感和纤维素。如果你也怕长胖,可以将它们一并倒入电饭锅中一次煮好,代替晚餐经常吃,简单又美味,还特别的省事。下面教大家具体做。