红薯和藜麦准备好，红薯最好选红心的，口感更绵密清甜，不用放糖也好吃。

藜麦提前用清水浸泡一个晚上，然后放入电饭锅中，加入大量的水，煮熟备用。

红薯去皮后清洗干净，稍微切成小块，放入料理机中，搅碎，稍微碎一点口感更好。