每个人都希望自己的生命可以尽量长一些，为了使得生命更长久，很多人都特别注意养生保健。

很多养生保健的人都认为，吃得少可以让寿命更长一些，所以很多人都在积极的践行少吃多动的原则，认为这样的生活方式更健康，更健康的饮食方式可以让寿命更长。

“吃得少，活得久”是真的吗？饭量小不容易衰老吗？

养生保健的原则讲究吃的少，吃的少指的每餐不要吃太饱，保持七分饱是最佳饮食量，如果每餐都可以保证只吃七分饱，可以让一个人的寿命延长很多。

科学家就“吃得少，活得久”这种说法进行了大量研究，他们找了一些吃的少的羊，和一些吃的多的羊，经过两组数据对比，发现吃的少的羊身体更健康一些，寿命会更长一些，吃的多的羊，不喜欢运动，吃饱了会趴着卧着，寿命比起吃的少、喜欢活动的羊短很多。

我们的老祖宗早在几千年前，就已经找到了饮食与寿命之间的关系，养生保健的原则是每餐只吃7分饱，如果养成定时吃饭，每餐保证饮食的营养性，每餐只吃7分饱，避免大鱼大肉，暴饮暴食，可以让一个人的寿命延长很多。

所以说“吃得少，活得久”是真的，但饭量小的人的衰老速度不一定减慢，如果饭量小，但暴饮暴食也可能会缩短寿命。所说的吃的少是相对于一个人的饭量而言的，只吃七分饱才是科学养生的态度，饭量小的人不一定寿命长，但每餐只吃自己饭量的7分，寿命会更长一些。

饮食与人的寿命存在着密切的关系，科学合理的饮食方式可以有效地延长一个人的寿命。

科学合理的饮食方式是怎样的？

1.按时吃饭

每日三餐要保持规律而且合理，一日三餐规律是指到了吃饭的时间，一定要及时的进餐，不要三餐不定时，那样会导致暴饮暴食，从而对身体产生很大的伤害，三餐不规律，可能会使得我们的健康早早的就亮起红灯。

2.每餐只吃7分饱

每顿饭不要吃得过饱，也不要暴饮暴食，暴饮暴食可以将我们的胃撑得很大，从而使我们的胃部产生很多疾病，胃部一旦发生了疾病，身体的营养供给可能就会出现问题，身体不健康，会给生活和工作带来极大困扰，想要长寿肯定就如同水中捞月。

3.吃饭时保持细嚼慢咽

我们的胃部需要得到很好的呵护，如果每餐都能做到细嚼慢咽，就非常容易保护好我们的胃部，使胃部不会受到食物咀嚼不充足的影响。能做到每餐细嚼慢咽，可以让我们有更多的饱足感，对保持每餐只吃七分饱也是非常有帮助的。

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