持续拉动最终会导致骶髂关节不稳定或疼痛。然后，骨盆会开始旋转，相反的肌肉可能会变得绷紧无力。这会导致骨盆自身上方和下方的不适。这会影响下背部，臀部屈肌和旋转肌，内部器官等。

我们经常认为“弱”的骨盆底肌肉实际上是“紧”的骨盆底肌肉。事实上，无论体内的任何位置，都需要放松并拉伸紧绷的肌肉，然后才能通过激活和启动来增强它们。