45岁之后就要开始保养好自己的身体了，为什么呢？

第一是身体机能逐渐开始退化，各个器官和关节都需要开始养护起来，“保温杯里泡枸杞”成为平日的常态；第二是因为各方面上面的压力，这个年龄段一般都是上有老下有小，承受生活和工作上面的压力都是极大的。所以我们更要爱惜自己的身体，健康是一切的首要基础。

随着现在生活水平的提高，很多人在饮食习惯上面习惯了高油高盐，平时又不注意锻炼，种种生活上面不注重的累积成为了健康路上的绊脚石，我们来看下哪些需要注意的地方吧。

对于45岁后的人来说，想要使身体保持健康，在早起后应该谨记：“四不能”

1、晨起起床不能太快

随着人体年龄增长到一定的年纪，身体的各个器官就会逐渐老化，包括遍布我们全身的血管，所以在早上晨起的时候不要急于起床，早上6点左右的时候人体的血压会慢慢的升高，在早上起床过猛的话会有轻微的头晕现象，还会对心脑血管造成一些影响，所以我们在早上醒来的时候，可以现在床上舒展下自己的身体，做几个深呼吸再缓慢地起床。

2、不能不吃早餐

俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早餐也是保证一上午精神状态的重要步骤之一，但是现在在快节奏的生活中，熬夜可能是常态，早上的时间可能大多数是在睡懒觉中消耗掉的，看着踩点的上班时间往往会忽略掉了早餐，在一晚上的睡眠后，身体存留的营养已经消耗殆尽，人体中的血糖也是在一个比较偏低的状态，如果不能及时的补充营养的话可能会引发低血糖，所以早上一定要缓慢起床后记得吃早餐。

3、早起不能抽烟

应该有很多人都会有抽烟的习惯，尤其是男士占的比例还是非常大的，早上起床后没有洗漱而是在阳台上面慵懒的点燃一支烟，开始美好的一天，但是在早上没有进食的时候，抽烟对人身体的危害是很大的，空腹吸烟会使胃部出现血管痉挛，也会吸收一些有害物质，所以早起尽量不要抽烟，当然了抽烟本身也是一件对肺部伤害比较大的坏习惯，希望大家在可以的情况下还是减少抽烟的次数。

4、早起不能憋尿

在工作中为了节约时间不敢喝水一直憋尿，导致患上了急性肾炎连站立都很困难的情况，在现实生活中也很常见。这个坏习惯的后果大家都很清楚，如果在寒冷的冬日，一般早上都会有赖床的习惯，想去上厕所也会再等等，这样的习惯是很不好的，尿液堆积过多会给我们的肾脏造成负担。

45岁后的人，日常做好三件事，健康易长寿

1、多喝水

女生常常喊着要给皮肤多补水，其实我们的身体也是需要经常多补补水的，尤其是早上起床之后，喝一杯水可以及时补充体内流失掉的水分，平时多喝水也可以加快新陈代谢，如果要是在水里面加入一些草本小植物就更好了，下面给大家推荐几种平时泡水喝对身体健康有好处的小植物吧。

牛蒡根：养胃健脾，提高人体消化系统。

金银花：清热解火，加速身体代谢。

桂花：有润肠通便的效果，清洁肠道。

菊花：解暑下火，加速身体中的油脂代谢。

决明子：帮助调理脾胃，提高身体机能。

2、多运动

“生命在于运动”，适当的运动可以促进我们身体的血液循环，在日常忙碌奔波的同时也需要抽出一点时间，来调整一下自己的身体状态，也别是上年纪之后容易出现发福的现象，有一句话说得特别有道理——“千金难买老来瘦”，幸福肥往往带来的不是人体的幸福而是现在普遍的三高，所以保持定期适当的运动是非常重要的。

3、多喝牛奶

很多人觉得豆浆更有营养但是很少是自己在家打豆浆喝的，一般都是外出买，但是外面卖的豆浆为了迎接大众的口味都是比较甜的，糖分是比较大的，其实是可以早上在家自己热一杯牛奶喝反而更方便，健康又营养，里面包含了人体所需要的很多微量元素，给身体及时补补钙。

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