当一个人的年纪到了50岁左右的时候，可说是正处于中年，但是也马上要开始步入老年，所以在这个时候身体可能会出现很多不适的症状，这个时间段也是人们疾病高发期的时候，比如各种高血压、高血脂等慢性疾病也在慢慢地到来。

所以我们要是想要拥有一个健康的身体，那么在平时的生活当中就要开始注重养生。其实养生只要慢慢地坚持下去，并不是一件非常困难的事情。重视养生，每天从这3件事开始！

1.多喝水

我们都知道水是生命的源泉，对于一个正常人来说，每天我们会排出1500毫升左右的尿液，再加上每天我们都还会出汗，以及身体各个器官的活动，都需要消耗一定的水分，所以对于一个健康的成年人来说，我们每天应该摄入2000到2500毫升的水。特别是对于那些已经患有各种慢性疾病的人来说，喝水可以使血液内的流动性增加，使血液粘稠度降低，还可以使体内的毒素迅速排出，缓解各种身体不适的症状。古话说，药补不如食补，食补不如水补。其实是非常有道理的，所以我们在到了50岁之后，每天要摄入大量的水，才可以保证身体的正常运转。

2.保证充足的睡眠

我们每天都需要睡觉，睡觉是每个人都离不开的一个正常的生理现象，一个健康的成年人，每天需要的睡眠时间大约是在8小时左右，在6个小时到9个小时之间都是比较正常的休息时间。但是在我们的生活当中，有很多年轻人不是很重视睡眠时间，因为他们觉得自己还年轻，身体的各项功能都是非常棒的，所以就习惯性地经常熬夜。慢慢地年轻人的生活习惯，也就成了日夜颠倒类型的。其实，古人很早就发现，睡眠对于我们的身体是非常重要的，充足的睡眠可以保证我们整个人的身体，有足够的能量去满足第二天的消耗，并且睡眠可以修复我们身体内各种细胞的能量，还可以增强我们身体的免疫力。

3.适量的运动

很多疾病的到来都与人们长期不运动有很大关系，比如腰间盘突出，以及各种血栓等等。每天进行适量的运动，可以保证我们血液循环的速度，增强心肺功能，还可以使我们的骨骼变得更加强壮，让身体的各个关节得到充足的活动，还可以增强我们自身体质，提高免疫力，防止疾病的降临。但是运动也不建议过量，不然会导致各个器官承受的负担超过自身所能承担的。对于50岁的中年人来说，每天进行30分钟左右的慢跑运动就可以了。

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来源：千金芳

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