古语云：「气主煦之，血主濡之」，气血的温煦濡养功能的正常运作，才能使人体的脏腑，四肢维持、发挥正常的生理功能。可见气血的充盈和畅对于人的重要性。

而生活中很多人熬夜失眠、久坐不动、思虑过度、饮食不节、长期看手机、女子经、孕、胎、产、乳等这些行为无不都在耗损气血。

1

防风寒侵袭，注意保暖以促气血运行

处暑过后，气候渐冷，雨水渐多，我们常说：「一场秋雨一场寒」，这时候早晚的温差变化较大，我们要注意及时适时的增减衣物保暖，以防风寒侵袭入体，影响气血的运行。古语有云：「血得温则行，得寒则凝」，寒气入体可导致气滞血瘀，从而出现诸多不适。

2

调养脾胃，让气机升降有序、气血有源

脾胃为脏腑气机升降之枢纽。脾胃之气的升降失调，会影响我们饮食的消化和水谷精微的吸收，导致气血化生无缘，供给无力。所以保持脾胃的正常运转对于人体的气血充盈运行来说是十分重要的。

平时生活中我们可多食健脾养胃类食物，如山药、薏米、茯苓等。秋燥的季节可多喝汤，以补充津液，增强体质。可以自备四神汤，是中医有名的健脾食方。四神汤是由山药、莲子、芡实和茯苓组成，此汤可以健脾养颜、降燥。

日常保健可多按摩血海穴和足三里穴两穴。

▲血海穴▲