(1)失眠

最直接受到影响的就是睡眠质量。褪黑素的分泌能够有效的改善人们的睡眠，提高睡眠质量。而在明亮的光线下，人体褪黑素的分泌会停止，进而可能出现睡眠质量差，失眠等问题。长期如此，对人们的健康不利。

(2)视力变差

有调查研究发现，在479名2-16岁的近视眼人群中，长期睡眠在黑暗环境中的孩子出现近视的概率更低。而睡在灯光环境下的婴儿，近视发病率高出4倍。睡眠环境中的灯光越强，近视几率越高。

(3)情绪变化，容易出现抑郁

对存在季节性情绪障碍（抑郁症）的人群来说，有不少研究都发现褪黑素的分泌和调节情绪有一定的关系。在白天多接触太阳光线，晚上减少灯光照射，能够较好的缓解患者异常的昼夜节律，比如白天嗜睡，夜间失眠等。

(4)肥胖风险增加

晚上总是开着灯睡觉，会因为灯光抑制生长激素的分泌。生长激素过低，可能导致肥胖症发生的风险更高。而且研究发现，个别女性长期开灯睡觉，体重可能增加5斤以上。

(5)增加癌症风险

经常熬夜开着灯睡觉人群出现癌症的风险是正常人的2倍，而2021年5月《癌症》杂志中发表了一项夜间灯光研究，结果表明，夜间人工照明光线太强，可能导致甲状腺癌风险增加55%，尤其是女性患癌风险更高。

从这些角度来看，开着灯睡觉，显然是对健康没什么好处。但有的人表示，我把灯关了，留个小夜灯行吗？

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