提到开灯睡觉，很多人的第一反应是，这样的环境怎么睡得着？有一点光，我都睡不着！但事实上，很多人都习惯了开着灯睡觉。而且根据调查发现，绝大多数人在睡觉之前习惯了开着灯玩手机，产生困意后，可能直接抱着手机就睡着了，灯也没有关。有的人还会因为胆子比较小，习惯了一直开着灯睡觉。

如果和你说，开着灯睡觉有坏处，很多人第一个想到的无非是耗电。但你知道吗？长期开着灯睡觉，对健康也也有不良影响。

开灯睡觉真的好吗？

根据美国的贾里德·邦奇博士研究出来的结果显示，卧室灯光过亮，长期处于“曝光”环境中，可能诱发肥胖、血脂高等问题，睡眠质量也会变差。长期开着灯睡觉可能诱发这些健康问题，从而增加威胁心脏健康的危险因素。

之所以说睡觉不适合开灯，是因为人体内的褪黑素。

当人们的眼球接触到光线后，脑部的松果体，也就是分泌褪黑色素的器官，就会停止工作，在白天人们不会觉得疲惫，困倦，也是因为松果体没有分泌褪黑色素。而在夜间，人们进入睡眠状态后。松果体会分泌出大量的褪黑素，尤其是深夜的11点至次日的凌晨。

这段时间也是最适合睡眠的时间。如果你习惯性的开着灯睡觉，眼球一直受到光源的刺激，就会抑制褪黑素的分泌，影响人们的睡眠，也会对健康造成影响。

长期开灯睡觉的人，或要面临5个问题

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