在补充钙元素的过程中，也要适当地补充维生素 D。

否则即使补充再多的钙元素，也是会通过肠胃代谢出去的，并没有办法真正被骨骼吸收，因为维生素D的存在，会促进钙元素的吸收和消耗，是可以使骨骼变得更强壮的。

对想要补钙的人而言，积极地补充维生素D，也是非常关键和重要的。

3、保持良好作息

要想骨骼更强健，最好的方式，是保持良好的作息，避免身体有过多的消耗，只有这样，才能使身体的各个器官功能都得以保障，钙质的流失在某种程度上也能得以周全。

4、适当的运动

适当的运动是可以强身健体的，这样的说法想必是所有人都认同的，尤其是对养生人士而言，经常性地运动，一定能让你的心肺活力处于更充足的状态，同时骨骼也会更强劲。

5、经常性地晒太阳

想要使骨骼更强健，在日常的生活中要养成晒太阳的习惯，除去食疗和通过钙片的方式补充身体中的钙元素之外，晒太阳，也可以使骨骼可以在身体中快速地呼吸，从而能减少骨质疏松的出现，在骨骼强韧的守护上有着不可忽视的功效性。

参考资料：

1、《补钙不是看年龄，我们到底要不要补钙？》

2、《年纪大了补钙就晚了？补钙要趁早，不同时期钙需求量不同》

3、《年纪大了应该怎么补钙呢？》

来源：爱问360