高效晒太阳，10分钟就可以，补充充足的维生素D
2021-09-09 16:18 来源： 人民资讯
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万物生长靠太阳，这可能是对太阳最朴实的赞美了。
晒太阳，是一项给人幸福感的活动，从小我们就能看到老人悠闲地晒着太阳喝着茶，沐浴在这最简单但是又最广阔的幸福中。
常年阴雨连绵的英国人酷爱晒太阳，法国人为了晒太阳修建海滩引领了世界潮流，美国人爱晒太阳不够，甚至要人工美黑......
晒太阳对人体最大的好处就是产生维生素 D ，这也是维生素 D 的最佳来源，如果晒太阳不够，和抑郁、骨质疏松，全身疼痛关系很大。
但是，依然有越来越多人拒绝晒太阳呢，原因多种多样啦：皮肤癌、晒黑、衰老...
那么我们要怎么去避免这些隐患，如何既能获得维生素 D 又不伤皮肤呢？下面我们就一起看看吧！👇
维生素 D 产生与什么有关？
当阳光照射到皮肤上时，紫外线 B (UVB) 开始诱导皮肤产生维生素 D。
这是合成维生素D最“自然”的形式。
从阳光中获取维生素 D 也非常高效，到不了晒黑甚至晒伤的程度，你就满足了。