俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”。

在早上起床后来一份精制营养的早餐对于身体健康而言是非常重要的，不知道屏幕前的朋友们在早餐时会选择吃一些什么食物呢？

如果吃一顿丰富且有营养的早餐，整个人的精神状态饱满，而且身体因获得充足的营养，十分健康。

如果在早上起床后不吃早餐：一、会导致低血糖的发生，因为夜间消化了大部分的能量，而早上正需要早餐来补充身体所需要的糖分和能量。

二、不吃早饭还容易患有胆结石，虽然不吃早饭，可胃酸仍在分泌，胆囊中的胆汁也会不断分泌，大量的胆汁滞留在胆囊中，不能及时的排出，久而久之在沉淀之后形成胆结石。

如果不吃早餐，整个人的精神状态会感觉到疲倦，没有任何工作效率，钟南山院士曾经说过，早餐是一天当中非常重要的饮食，所以在早餐时应该吃的营养而且要健康。

01早餐一个水煮蛋，坚持2个月，身体有什么变化？

医生：有很多人在早餐时会选择食用一个鸡蛋，因为鸡蛋里面装含有的营养成分很丰富，对于身体来说是有好处的，接下来让我们一起了解一下，每天早餐吃一个鸡蛋，坚持两个，对于身体是好是坏？

促进大脑的发育：因为鸡蛋中含有大量的卵磷脂成分，它可以提高脑细胞的活力，促进脑部细胞的发育，所以在每天早上起床后，吃一个鸡蛋可以促进脑部细胞的发育，尤其是对于成长期间的青少年和老年人。

保护肝脏：众所周知肝脏是我们人体当中最大的“解毒将军”，在肝脏中含有大量的有害成分和毒素，只有肝脏正常的工作才能保护我们的身体，否则就会造成多种疾病的出现。

在早上起床后食用一个鸡蛋，就可以保护我们的肝脏，维持肝脏的正常运转，因为鸡蛋中含有的卵磷脂提高肝细胞的活力，增强肝脏排毒解毒的能力

补血：患有缺铁性贫血的人，可以每天早上吃一个鸡蛋，就能达到很好的补血效果，因为鸡蛋中含有丰富的铁元素，铁元素在身体当中负责造血和运输血液营养成分的工作，而铁元素身身体当中不可缺少的一类营养成分。

预防心脏疾病：有人认为在鸡蛋黄中含有的胆固醇成分过高，会加速心脏病的形成，其实这属于一种错误的认知。

鸡蛋中的脂肪能够保护我们的心脏，因为蛋黄中的脂肪可以软化心脑血管，提高心脏的运转功能，同时减少患有心血管疾病的风险，但食用鸡蛋时一定要控制摄入量。

保护视力：在鸡蛋中含有丰富的营养成分，尤其是玉米黄素和叶黄素对保护眼睛是非常有好处的。

如果大家经常用眼，使用电脑或者电子产品时，一定要坚持每天食用一个鸡蛋，这样可以修复眼部细胞，缓解眼疲劳。

02为什么要吃早餐呢？

保护胃部

因为人体经过一晚上的新陈代谢，肠胃中所存在的食物已经消耗殆尽，在早上起床后，胃部处于一个空虚的状态，而且此时急需能量和营养，若是不吃早餐会出现一些肠胃疾病。

恢复体力

一顿营养健康的早餐，可以帮助人们快速进入到学习状态当中，更有效的学习和工作。

稳定血糖水平

人体经过一晚上的新陈代谢，没有足够的糖分来供应身体的正常运转，此时身体内的血糖水平很低，如果不吃早餐可能会发生头晕，呕吐等现象。

提醒：

屏幕前的朋友，在早上起床之后，胃部处于空虚的状态，所以在早上起床之后不能空腹喝凉水，否则会刺激肠胃，导致肠痉挛。

来源：大家健康

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