国庆佳节将至，您打算出门游玩领略祖国大好河山还是休息在家养精蓄锐？但无论哪种方式，都是在给自己的心灵放个假，让长期学习或工作的身子“充充电”。在给心灵做“spa"的同时，也别忘了给身体补充一些营养。上学上班都让我们的身体负累，难免有熬夜精神不好的时候，国庆休假就适合给身体补充一些蛋白质，增强免疫力，以便更好地面对假期后的学习与工作。

蛋白质大家肯定都不陌生，但是这里提到的蛋白质肯定不是鸡蛋、牛奶等食物，是体内的一种大分子，它构建了我们的人体，维持着机体正常的新陈代谢和各类物质在体内的运输。同时免疫系统也由它构成，承担着体内的免疫工作，必要时还能分解成能量供身体使用。

平时我们学习或工作，三餐不规律减少了对蛋白质的摄入，熬夜能量消耗大，也造成了蛋白质的流失。长此以往，体内蛋白质的不足，会让我们身体的免疫系统遭到破坏，感冒等病症也同时会侵袭而来。身体总感到疲惫乏力也跟这个有关，血红蛋白不足，给体内供给不到足够的氧气就会让身体疲惫。因此我们还需要给缺少蛋白质的身体补充蛋白质。

蛋白质的补充一般可以靠食物获取，食物蛋白质的营养价值取决于所含氨基酸的种类和数量，所以在营养上尚可根据食物蛋白质的氨基酸组成，分为完全蛋白质、半完全蛋白质和不完全蛋白质三类。其中完全蛋白质是最优质的，能维持人体的健康。而获取这类完全蛋白可以从肉、蛋、奶中获取。

除了从食物中，我们还能从蛋白粉中获取蛋白质。因为通过食物吸收蛋白质，在经历肠胃的吸收与转换，并不一定能完全转化为蛋白质，还有可能转化成脂肪或直接排出，吸收利用率并不高效。通过食物补充，在获取蛋白质的同时，也会摄入一些脂肪、胆固醇等营养素，这对于特定人群，如需要减脂的、肾脏功能不好的老年人来说就比较不好。因此通过蛋白粉补充蛋白质还是挺有必要的。

蛋白粉作为一种蛋白提取物，与传统食补相比能摄入更少的脂肪，可以作为日常饮食的额外补剂，补充蛋白质。蛋白粉中含有大量的优质蛋白，这些物质进入到人体以后，会转化为人体所需要的必需氨基酸，促进人体正常的代谢作用，维持人体生命的正常运转。

听到了蛋白粉的这些优点之后，是否有心动呢？但是先别急着，蛋白粉哪种好还得看你适合哪一种。一般蛋白粉会分成三种：纯动物蛋白粉、纯植物蛋白粉、动植物双蛋白粉。动物蛋白是公认的优质蛋白，能被人体更好地利用与吸收，还能迅速地恢复运动完疲惫的身体和增长肌肉。因此纯动物蛋白深受健身人士的喜爱，但如果是日常仅想要补充营养的人服用就会显得有点“小题大做”。植物蛋白对降低心血管方面有很好的作用，胆固醇更低，但吸收利用率没有动物蛋白好。所以建议大家日常补充可以选择动植物蛋白粉，补充营养会更加全面。

目前这类中比较优质的有汤臣倍健蛋白粉，含有乳清蛋白和大豆蛋白双蛋白。研究表明，这种双植物蛋白能互相作用形成关键簇，能促进氨基酸的高效利用，发挥双蛋白的叠加优势，营养价值更趋完美。在原料上，汤臣倍健蛋白粉里的乳清蛋白来源于黄金奶源带里的优质奶源；大豆蛋白来源于东北黑土地里的非转基因大豆，食用更安心放心。

汤臣倍健蛋白粉含人体所需要的9种氨基酸，蛋白质含量也高达80%，脂肪含量很低只有3.32%。因此大家在食用这款蛋白粉时，不用担心有长胖的风险。

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