既然中风大多是头部的问题，那么首先就得从这个部位做好保护。

中医认为，头为诸阳之会，秋冬季节外界的气温明显低于体温，头部的散热也就越发明显。

当气温在10度左右时，头部散发的热量大概占全部的四分之一左右，温度越低占比越高。

因为寒冷有可能导致血管剧烈收缩而破裂，导致中风。因此，秋冬寒冷时，戴帽子就像穿衣御寒一样，不但保暖，还能减少中风的可能，尤其是中老年人更要注意。

2、作息调整：

据研究，大部分中风的发作时间，基本都是在早上6到8点之间。所以，心脑血管不太好的人，早上这段时间就更加要注意。

最好能尽量做到《黄帝内经》里说的“早卧晚起，必待日光”，等气温稍微升高点再起床，或者外出运动锻炼。

3、合理运动：