第一、油炸类食物

植物油的热量非常高，每100克含有908大卡，任何食物经过油炸，热量都会飙升，比如一个不起眼的土豆热量，本身280大卡，做成薯片之后，热量可以高达570，大卡做成炸薯条之后，甚至超过600大卡。

这类食物不仅容易增胖，而且长期吃，还会增加心脑血管疾病风险，无论是为了身材还是为了自身健康都建议少碰，否则很容易增加病变风险，更容易让身材越来越胖。

第二、腌制类食物

腌制类食物需要放入食盐，钠元素含量非常高，常吃这类食物，会阻碍身体血液循环，造成体内积水甚至形成水肿型肥胖。

过咸的食物还会麻痹味觉，让味觉越来越迟钝，口味越来越重，重口味食物往往又属于高油，高盐高糖食品，形成恶性循环。

如果经常吃这种垃圾食品，会导致身体健康受损，更容易让身材越来越胖，希望您能控制好摄入量，别拿健康开玩笑。

第三、加工类食物