无论是水果罐头还是肉罐头，不建议在减肥期间吃水果罐头制作过程中加入大量糖水果，长时间浸泡营养物质，流失更容易增加肥胖几率。

肉罐头，主要的材料基本都是皮、筋等价格低、脂肪含量高的部位，制作过程中，又加入大量的油、盐，为了避免罐头腐坏，还加入防腐剂，对健康都非常不利。

减肥期间，牢记这2点，脂肪哗哗掉！

1、营养均衡比热量控制更重要

减肥的本质是控制热量摄入和消耗，但这绝对不是最重要的，保证充足营养物质摄入均衡更关键。

保证营养摄入均衡情况下，本身就控制热量摄入一餐中热量最低的蔬菜占最大比例，蛋白质和碳水化合物占较低比例，只要不吃太油腻热量高的食物即可。

多吃新鲜蔬菜和水果更有助满足营养需求，保证营养均衡，促进热量消耗，达到减脂瘦身目的让身材越来越完美。

建议：每天饮食中，主食：蛋白质：蔬菜=1:1:2，其中，每天摄入的食材超过12种，每周摄入的食材超过25种，做到基本的营养均衡。

2、最适合你的运动，就是减肥的运动

简单说，没有最好的运动，只有最适合你的运动，适合你的运动就是最好的运动，从效果上分析有氧运动能够提高心肺功能，减脂效果更理想。

无氧运动能够提高爆发力，帮助增强肌肉含量，将两种运动方式充分结合起来，更有助达到减脂瘦身目的。

最减肥的运动，是能为你长期制造卡路里的运动，而不是燃脂效率最高的运动。减肥是一场持久战，希望大家一定要坚持“管住嘴，迈开腿”，健康瘦身更关键。

来源：搜狐