任何食物经过加工之后都会更加美味，但是营养物质却大量流失，尤其是深加工食品，比如肉脯，肉松，腊肠等。

本身材质就是高脂肪肉类食物，在制作过程中，还加入大量食盐和添加剂，为了锁住水分放入大量糖分，哪怕吃几口也会导致热量超标。

第四、饼干类食物

每100克白米饭仅有116大卡热量，100克甜饼干，热量却高达484大卡。这类食物本身材料就是高碳水食物制作过程中，再加入大量食盐，糖油，热量严重超标会导致身材越来越胖。

饼干类的食物，升糖指数也很高，会让你的血糖骤升骤降，血糖上升，脂肪更容易堆积，血糖下降，更容易饥饿。

第五、碳酸饮料类

碳酸饮料一直被称为“肥宅快乐水”，是最易胖的饮品。这类饮料中是有色素，香精和二氧化碳制作而成，含糖量比较高，远远超过身体正常需求。

饮料中的添加剂，还会让身体对糖分感知越来越迟钝，甚至出现糖上瘾不知不觉就会导致热量摄入超标，甚至让身材越来越胖，所以，各类碳酸饮料一定要控制好摄入。

第六、罐头类食物