进入9月，你是否觉得皮肤特别干燥搔痒，甚至也容易有喉咙干、眼睛干涩、唇干等困扰？中医专家表示，其实这是「秋燥」在作祟！要小心「燥令伤肺」，也会连带影响肺部呼吸系统的正常运作。建议顺应时节进行秋季皮肤保养，透过蔬果像是白木耳、山药、梨子、葡萄等「养阴润燥」，是让皮肤保湿的秘诀。

夏秋交际皮肤变化往往特别明显，为什么呢？这就要从气候说起，夏天吹西南风，由南部海域带入的空气又湿又热，有时候会发现地板反潮、玻璃窗起雾冒水珠、衣服难干、食物容易腐坏，一动就觉得闷热潮湿，皮肤总是黏黏。但是，只要进入9-10月，这种情形似乎渐渐有点变化，夏天逐渐过渡到秋天，慢慢吹起东北季风，从亚洲大陆而来的空气较为干燥凉爽，早晚气温略降，湿度变化剧烈，身体感受到对应气候的明显变化。

「秋燥」袭人，容易耗损津液，身体水分易于蒸散，而出现皮肤干痒

夏秋交替的季节，很多人从夏季炎热潮湿的天气中尚未适应过来，因此容易察觉到症状，像是皮肤容易干燥、脱皮，甚至搔痒，也会觉得特别容易喉咙干、眼睛干、唇干，这其实正是「秋燥」在作祟。秋主燥属金，说明「燥」为秋天的主气，燥气袭人，容易耗损津液，「燥胜则干」，身体水分易于蒸散，而出现皮肤干痒、大便干硬等症状。

此外，「燥令伤肺」，则关联于肺系；我们的呼吸道黏膜、肺泡与空气接触的表面都需要维持湿润，才能正常运作，如果过于干燥，就可能发生阻碍，产生过敏、感冒、咳嗽、讲话声音沙哑等，影响肺部呼吸系统的正常功能。

秋季保养的方针是「养阴润燥」，藉由食用富含水分与胶质的食材，达到滋养身体与保湿的效果。

许多爱美的朋友最在乎的就是脸部皮肤，在入秋之际，脸部油脂分泌减少，干性或熟龄肌肤会更容易发生干燥、脱屑、泛红、细纹等问题。

【秋季皮肤保养3大重点】

此时，应该顺应时节，注意秋季皮肤保养，可以从饮食、皮肤与日常作息3大重点着手：

《食物的保养》

透过调整日常饮食，可以改善身体不舒服的症状，也可改善偏差体质。中医常说「药食同源」、「药补不如食补」，选择符合个人体质与时节的食物，能达到保健养生、防治疾病的目的。秋季保养的方针是「养阴润燥」，藉由食用富含水分与胶质的食材，达到滋养身体与保湿的效果。

水果：梨子、樱桃、葡萄、苹果、番茄、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、醋栗、蔓越莓等。

蔬菜：白木耳、山药、蜂蜜、秋葵、莲藕、莲子、甘蔗、萝卜、海带芽、珊瑚草、紫菜等。

特别推荐海菜类，热量低，含大量膳食纤维，且富含钙、碘、铁、维生素A、C、E、B群，可以养血润肌，有助于血液生成、头发生长润泽，还可预防骨质疏松。

蛋白质：海参、鸡蛋、牛肉、牛筋、猪脚筋、鸡爪、猪肝、乌骨鸡、鱼肉、鱼皮、海蜇皮、蛤蜊等。

身体如果会干燥搔痒，可以擦一般乳液，尤其是四肢关节周围的皮肤。

中医专家提醒，要注意若胆固醇偏高者，对于动物性食材建议酌量，不宜食用过多。体质较燥热的朋友在初秋季节，也别吃太多辛、辣易上火的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒，以防止辛温助热，让干燥情形更加严重。

《皮肤的保养》

1.不要过度清洁，或使用温度过高的水沐浴、洗脸。

2.沐浴结束后随即擦保养品，不要让皮肤水分蒸干后才擦，皮肤出现紧绷、干燥可能都会脱皮。

3.夏天的保养品已经不够秋天使用，可以再增加更为滋润保湿型的保养品。年轻，偏油性肌可以选择凝胶或乳液；熟龄、干燥肌则可选择霜状，甚至油状的保养品。

4.身体如果会干燥搔痒，可以擦一般乳液，尤其是四肢关节周围的皮肤。

《作息起居》

在刚入秋时期，可能天气还有点热，中午炎热程度不输夏季，但早晚气温明显变凉，这时候要注意添加衣物，出门最好带一件薄外套或背心。这时许多人还开冷气或电风扇，请注意不要对着头或身体吹，不但容易感冒，皮肤也比较容易干燥。

秋季昼夜长度逐渐变化，夜晚的时间也慢慢变长，尽量别熬夜，睡眠时间规律，有充足的睡眠才能有好的抵抗力，皮肤也才会滋润不显老。

来源：健康谈古论今

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