保护心脏：午睡可以舒缓心血管系统，降低人体的紧张程度，有利于保护心脏，减少因心脏病猝死的几率。

保护眼睛：一上午的工作和学习让眼睛处于忙碌状态，午休入睡的时间可以让眼球睫状肌得到休息，能够保护研究，预防视力下降

增强记忆力：午睡不仅能够消除疲劳感，还能够增强记忆力。午睡的时间虽然短暂，但是有助于让碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，在睡眠的过程中将信息从短期转化成长期记忆。

增强免疫力：午睡之后神清气爽，不仅让身体恢复精力，还能够唤醒免疫系统，有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。