午睡其实是给身体一个休息、缓冲的时间。经过一个上午的学习或者工作，中午犯困依然忍着不睡，身体的疲劳感可能会加重，导致下午的学习和工作效率降低。另外，大脑和眼睛长期处于工作中得不到休息，容易让大脑和眼睛感觉到疲劳，甚至出现神经衰弱，容易发脾气。

说了这么多午睡对身体的好处，有一部分人应该会疑虑，为什么自己午睡没感觉到那么多好处，反而觉得越睡越累，总是睡不醒呢？这是因为你睡觉的时间与方式错误，才会造成不良影响。

1、吃饱不要立刻睡

刚吃饱饭，身体的血液会涌向肠胃，此时大脑会出现缺氧状况，容易犯困，但并不是最佳午睡时刻。吃饱饭就睡容易影响肠胃消化，午睡前最好稍微活动十分钟，以便食物消化。

2、午睡时间不要太长

越睡越累，可能是因为你午睡的时间太长。一般超过1小时，就会容易很难醒过来，即便是醒过来也是感觉到轻微头痛和浑身无力

3、不要趴着睡、低头睡