这是为什么呢？其实午睡也讲究“基本法”的哦，我们一起来看看吧！👇

午休睡久了，更不舒服？

现有证据表明，小睡是一种神奇的"药丸"，不仅能让你更加警觉，还能保护你的心脏、降低血压、改善记忆力和增强创造力。

不过，要确定最好的午睡安排，首先我们要了解睡眠的不同阶段。

→睡眠阶段的4个阶段

不同的睡眠阶段，会给大脑和身体带来不同的好处，每个睡眠阶段，对第二天的都有不同的影响。

总的来说，睡眠分为4个阶段：清醒、浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠。

夜间睡眠中，身体大概会经历 4 到 5 个 90 分钟的循环，每个周期依次通过每个睡眠阶段：清醒、浅睡眠、深度睡眠、快速眼动和重复。

清醒时间，发生在入睡前后，它还包括睡眠期间的短暂清醒。

REM睡眠代表“快速眼动”，也可以称为“R阶段”，即促进创造力的梦境阶段，发生在后期睡眠周期。

在浅睡眠期间，身体的呼吸会减慢，心率会降低，体温会下降并且更容易醒来。

深度睡眠（SWS）促进肌肉生长和修复， 它还可以清除脑废物，并显示长而缓慢的脑电波。

因此按照睡眠理论，我们可以通过调整午休的小睡时间，来进入不同的状态，小睡的前 20 分钟是在第二阶段睡眠中度过的。