如果你睡太久，就会进入深度睡眠。

很少有机会进入快速眼动 (REM)阶段，如果在最佳午睡时间入睡并保持 90 分钟的睡眠，将获得一个完整的睡眠周期。

一般来说，由于工作限制午睡时间不会太长，大部分时间都处于浅睡眠状态。

→午睡时间短，会不舒服？

现实中，并非所有人的午睡时间都是一致的，每个人会进入不同的睡眠阶段。

如果平均分配一个睡眠周期的时间，那么一个阶段至少要20分钟，实际上，完美的午睡时间大约就是 20 分钟。

如果睡眠时间太短，身体还处于浅睡眠阶段就醒过来，最常见的感觉就是：睡了，但没完全睡......

如果你午睡醒来，感觉还没睡着就醒了，或者才刚睡着就醒了，那么应该是睡眠时间太短的原因，虽然也午休了，但对于缓解疲劳没有任何帮助。

下午该困还是困，甚至心里会有点空落落的，搞不清到底睡没睡觉。

→睡多了，会更不舒服

如果你昏昏沉沉地醒来，你可能是睡得太久了。

除了头脑昏沉，还会有迷失方向的感觉，而且很长时间都缓解不过来，这被称为睡眠惯性，在深睡眠中醒来时，就会发生这种情况。

处于睡眠惯性中，但是又不得不强制自己清醒，是非常痛苦的。