俗话说，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。吃饭是每个人每天都在做的一件事情，可吃饭和寿命有关系，你想过吗?一直流传着一句传言，一生只能吃9顿食物，谁先吃完谁先离开。听完这句话，是不是引起了你的深度思考，你会不会在想，如果我的饭量大，是不是面对死亡就会早一些呢?

吃饭多真的会影响到寿命吗?让我们一起带着这个问题来探索一下。

首先我们先来举个例子，比如一个成年人活到70岁，他一天需要吃1千克的食物，这样计算的话，一生至少要吃40吨以上的食物，已经远远超过了9吨。更何况现在医疗和生活条件都很好，现在人的平均年纪已经不止70岁了，很多人都会活到八九十岁，甚至更久。

通过这个例子，可以说明人在吃完9吨食物以后不会发生死亡的现象，这一点大家不要过于担心。而且每个人的食量不一样，身体的新陈代谢能力也不同，吃进身体里的总量也会不同。不过大家每天也不要吃得太饱，可能会给身体带来一定的危害。

吃得太饱会给身体带来哪些危害?

>给胃部带来压力，引起消化道疾病

如果一天三顿饭都吃得特别饱，可能会感觉胃部被撑的很难受，整个人都感觉不是特别好。像蔬菜、水果类的食物在肠胃里可能消化速度快一些，肉类、蛋白质之类的食物消化起来就会慢一些。如果一下子吃得过饱，身体的新城代谢并不能完全的吸收，会堆积一些食物的残渣在肠胃里，这样时间一久，就会给肠胃、消化道带来一定的疾病。

>使身体变得过于肥胖

一顿饭吃得很多的人通常都比吃的少的人要肥胖很多，因为吃得多，身体产生的热量就会多一些，慢慢的就会变成脂肪堆积在身体里。再加上长期不进行运动，身体里的脂肪得不到完全的消耗，身体自然而然就会变得很肥胖。

>大脑容易缺氧，感觉十分困

很多人都没有发现自己在吃饱了以后，就很想躺在床上睡觉，自己变得很困，很难集中精力去学习和工作。这是因为吃得过饱，肠胃里会有很多的食物。很多血液就慢慢的流向肠胃，血液携带的氧气慢慢在减少，这个时候大脑就会有些缺氧，不想运转，整个人也变得十分的困。

在什么时间段吃饭最好呢?

平时吃饭的时候最好在正确的时间内进行，通常吃早饭的时间是早上7点至8点，午饭时间是中午11点至12点，晚饭时间是晚上18点至19点。在这个时间里进食，身体的消化系统可以发挥到最佳的作用，能够使食物快速得到消化，不会给肠胃造成影响，从而身体可以吸收更多的营养成分。

那平时每顿饭吃多少比较好呢?

从健康的角度来说，每顿饭吃七分饱就可以了。很多人在想，吃饭吃到七分饱是什么时候?刚开始吃饭的时候，人都是比较饥饿的，都会吃很多的食物，而且速度也会吃的很快，当你感觉到自己已经慢慢变饱了，吃饭速度开始变得缓慢的时候，这个时候你就差不多吃到七分饱了，这个时候就可以停止进食了。

平时如何合理的分配一日三餐呢?

早饭吃饱：早饭是一天中的第一顿饭，一定要吃饱。这里的吃饱不是要吃得很撑，而是在食物的营养上要吃饱。早饭应该吃一些营养成分高的食物，一些能量高的食物，比如面包、鸡蛋、牛奶。

中饭吃好：中饭是一天中最主要的一顿饭，因为每个人在经历了一上午的学习和工作以后，身体都会变得很饿，这个时候就应该吃一些肉类的食物。比如吃一些鸡肉、再搭配点青菜，吃一点豆腐，这样的午餐是比较丰富的。

晚饭吃少：晚饭是一天中睡觉前的一顿饭，通常要少吃一些。因为吃得过饱，很影响身体的消化，这样会给肠胃带来一定的压力，不过也不能不吃饭喔。

人的一生只能吃9吨食物，吃完以后就先走，这纯属是一种谣言，大家不用过于的去相信这句话，一定要科学的进行吃饭。平时可以应该根据自身的情况，选择一个合适的时间，吃一些有营养的食物，同时把握好食物的量，这样对身体健康是有好处的。希望每个人都能拥有一个健康的身体!

来源：三九养生堂

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