倒立是瑜伽“体式之王”。倒立可帮助您从完全不同的角度看世界。当你增加回流到大脑的血液时，不仅会增强你的整个身体，还会让你的神经系统平静下来。

倒立体式对习练者身体的综合能力要求很高，不仅要有很好的平衡能力，同时对肩背，核心力量也有很高的要求，以下5个技巧可以改善您的倒立：

双脚靠在墙上做倒立可以缓解倒立时的一些恐惧。但使用墙壁会使大多数人将头部向前倾得太远，从而压迫颈部后部。大多数人在使用墙壁时通常会拱起脊椎，因为他们的脚太靠前了。