相反，练习离墙倒立。练习将你的臀部叠放在肩膀上，双脚放在地上。最终，您将非常轻松地来到倒立中。请记住：瑜伽练习需要时间才能完成。专注于练习的基础，而不是急于摆出具有挑战性的姿势。

激活您的核心肌肉，以找到从头部到脚趾的垂直度。当你很好地调动你的核心时，你会发现你的倒立很轻盈。前臂平板支撑是改善倒立的绝妙姿势。不仅会建立强大的核心力量，而且还会稳定你的肩膀。