花生中富含色氨酸，它是合成5-翔色胺的必需品，5-翔色胺可以调节情绪，镇静安神，身体缺少色氨酸，就容易情绪低落，抑郁，所以常吃花生确实可以防抑郁。另外小米和香蕉中都含有丰富的色氨酸。

好处5：可以润肠、预防肿瘤

花生中丰富的油脂和维生素含量，可以滋润肠道，保持大便的通畅，并且花生中还含有一种叫做白藜芦醇的活性物质，它可以预防肿瘤，降低结肠癌的发病率。

此外呢，常吃花生还能帮助人体控制食欲、稳定血压，花生中还含有一种特殊的脂肪酸，可以促进毛囊的生长，有防脱发的作用，前提是长时间坚持吃才能见效。而花生中丰富的铁含量，还有造血止血的作用，效果不比红枣差。

花生有这么多功效，是不是适合所有人吃呢？不是，花生味甘油腻，体寒湿滞者不宜吃；花生油脂含量好，消化过程中会耗损大量胆汁，所以肝胆病人要少吃，血液粘稠者尽量不吃，而炸花生燥热大，体热上火者不宜吃；另外发霉的花生千万不要吃，有毒，还会致癌。

花生每天吃多少适宜？生花生每天早上起床后吃7-10颗最佳，还能治疗慢性肠胃病，油炸花生不宜多吃，煮花生可以适量吃。吃花生的准则就是每天少吃，但是每天都要坚持吃，长时间坚持，好处绝对是看得见的。每天吃一把花生米，5大好处来找你，花生有这么多功效，你知道吗？

来源：小杨聊美食