整体来看：健身房训练者，他们有特定的训练计划、饮食计划和睡眠时间安排。

2. 为什么搬砖工的肌肉量很少？

搬砖工，依靠四肢搬运、行走来完成各种体力活，本质上就是“做苦力”。

在搬运的过程中，手臂和肩膀受力更多，同时还会消耗更多的体能，随着重复再重复的劳作过程，上肢力量会变强，同时体脂率也较低。

随着身体逐渐适应之后，同等强度的搬运动作就可以承受，这样肌肉耐力就变强了。

搬砖工的饮食比较随意，不会像健身人群那样特意搭配饮食，只要能填饱肚子就行，其中像米饭、馒头、面条等碳水食物比较多，吃得菜也不少。但是每天的工作量较大，所以很快就被消耗掉了。

搬砖工的睡眠时间往往很短，不少人早上5点左右就要起床准备干活，由于平时的饮食营养不够，尤其是蛋白质食物不多，加上反复的劳作，所以肌肉就很难增长。