4、练腿可以提升身体基础代谢，肌肉的生长可以让你每天消耗更多的卡路里，有效天然燃脂塑形速度。

5、练腿可以保持下肢灵活性，保持矫健的双腿，让你人老腿不老。老了以后你会感谢现在坚持练腿的自己。

但是，很多人会逃避练腿日，这是为什么呢？因为练腿实在是太痛苦了，比起其他部位的训练更明显，练腿后你会发现走路都出现问题，双腿软绵绵的，发不上力。

因此，很多人选择逃避练腿日。但是老手会重视腿部训练，他们知道练腿的重要性，比起其他部位的训练更有意义。无论健身还是不健身的人，都应该适当练腿，你会受益无穷。

练腿有什么注意事项，如何科学练腿？