一套简单的阴瑜伽序列，促进肝胆排毒！
2021-10-09 13:25 来源： 人民资讯
将右脚从左腿下方穿过
放在左侧臀部的外侧
将左脚放在右侧臀部的外侧
呼气，脊柱完全的放松
身体根据自己的情况前屈向下
保持2-3分钟
2、半鞋带式
坐立在垫面上，双腿伸直
将左脚放在右侧臀部的外侧
呼气，脊柱完全的放松
身体根据自己的情况前屈向下
保持2-3分钟，换另一侧
3、狮子式
俯卧在垫面上，双脚打开与髋同宽