臀部向后坐在脚后跟上

双手臂向前伸直，前额点地

保持3-5分钟

6、鸽子式

从下犬式开始

将左脚向前迈开一大步

屈左膝，伸直右腿

身体向前俯卧，髋部中正

保持2-3分钟，换另一侧

7、坐角式

坐立在垫面上，双腿打开适当的距离

脚尖膝盖朝向正上方

呼气，脊柱完全的放松

身体根据自己的情况前屈向下

保持5-8分钟

8、挺尸式

仰卧在垫面上，双腿下方放抱枕

双手放在身体的两侧

挺尸式8-10分钟

看都看完了

点个在看再走吧

来源：瘦身瑜伽操