女人最在乎的就是自己的容颜，尤其是30岁以后的女人更要注重保养，因为30岁皮肤的分水岭，随着自然的衰老会出现色斑，皱纹等情况，女人上班压力大，再上生活中的琐事，身体的代谢比较慢，一些毒素排不出来，脸上的皮肤变差，这个时候，我们在饮食上要注意，吃些养颜的食物，这样的话，就能滋养皮肤。

小七这次为大家分享的紫薯银耳汤，紫薯是生活中常见的食物，价格也比较便宜，而且自身的营养价值也比较高，自身含有的花青素，硒元素等物质，能够被人体快速的吸收，紫薯的热量比较低，脂肪含量较少，不少人还把紫薯当做减肥餐，常吃自身不但刮油，还能够滋养皮肤，延缓皮肤衰老等作用，和银耳一起炖汤，营养翻倍。

紫薯炖银耳很简单，也是很普通的一道汤，我们做这汤之前呢，先把主要的食材备好：银耳，紫薯，冰糖，提前把银耳放在温水中浸泡，炖汤之前呢，银耳泡发之后再清洗几遍，掰成小朵放在一边备用，紧接着要把紫薯处理下，同样的清洗干净切成块。

食材备好后，我们就可以炖汤了，先把炖锅中加入适量的水，把银耳放入锅中，先炖个半小时，之后把切好的紫薯，冰糖放锅中，所有食材再炖上20分钟即可，喜欢喝浓稠一些的话，不妨炖的时间久些。

紫薯银耳汤，营养价值高，胶原蛋白丰富，不仅紫薯营养高，银耳也被称为贫民的燕窝，经常食用，对皮肤有着细腻，润肤的效果，还能给皮肤补充水分，防止肌肤变得粗糙，银耳的热量和脂肪含量都比较少，多吃还能刮油瘦肚子，有利于减肥瘦身。

来源：小杨聊美食

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