尿酸是人体内蛋白质嘌呤代谢紊乱而产生的，肾脏不能很好的将尿酸排出，就会导致尿酸升高，尿酸盐在身体内相关部位沉积，引发一系列疾病。尿酸盐在肾脏中沉积，就会引发肾炎、肾结石；在全身各关节沉积，就引发了痛风。严重的影响人们日常的生活。那么平时怎么做可以降低尿酸呢？以下几种方式，可以有效降低尿酸，保护肾脏，防止痛风。

1、多饮水

尿液的形成，离不开水的参与。多饮水就能增多尿液的形成，继而让尿液带走体内的尿酸。从而起到降尿酸，保护肾脏和防痛风的功效。

2、多运动

运动是预防疾病，增加抵抗力很好的方式。体内尿酸升高，可通过适量运动，增加血液循环，加快尿酸过滤排出，同时汗液的排出也会带走部分尿酸。不过需要注意的是，运动不可过于激烈，适当的运动，如散步，慢跑等都有有益的。而且运动还可以起到减肥健身的作用，可谓一举多得。

3、适量食用蛋白质含量丰富的食物

尿酸的产生就是蛋白质嘌呤代谢紊乱，减少蛋白质的摄入，例如少食用海鱼海虾、动物内脏和啤酒等。可以减轻体内代谢压力，也就减少了尿酸的产生，从而起到降尿酸，预防痛风发作的作用。

4、保持充足的睡眠

一个人的睡觉质量，直接影响精神状态。保持好的睡眠，对诸多疾病都会有预防作用，而且对新陈代谢也会有很大的影响。所以保持充足的睡眠，对尿酸减少和痛风预防有很好的帮助。

以上就是降低尿酸，预防痛风，保护肾脏的四种方法。饱受尿酸和痛风困扰的患者，不妨试一下。痛风如今是困扰中老年人常见的疾病，不仅容易引起肾炎和肾结石，还会导致身体各关节肿胀，影响日常生活。

所以在平时要注意饮食习惯，还要多喝水，多运动，改掉吸烟和酗酒的不良习惯，平衡清淡饮食，可以很好的降低尿酸，预防痛风发作。

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