胸肌位于胸部皮下，它的厚度直接影响正面身材比例，按照肌肉纤维走向被划分为：上部、中部和下部。

以胸肌中部面积最大，它直接影响胸肌厚度。胸肌上部与肩部衔接，影响整体胸肌协调度。胸肌下部在末端，它可以提升胸肌轮廓形态。

那么该怎么练出胸肌呢？

下面推荐1套训练方法：

1. 先训练胸肌中部

针对胸肌中部，需要做两个动作：平板杠铃卧推和平板哑铃卧推。

首先做平板杠铃卧推，它可以使用较大的重量，在底部最大化拉伸胸肌中部。

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