明天就是霜降节气，俗话说：寒露不算冷，霜降变了天。霜降是秋冬的转折点，秋燥盛行，气温骤降，低温冷风不断袭来，此时在饮食上三大原则，一是滋补，二是降燥，三是暖身。

很多人认为冬天才是大补的时节，其实农谚早就告诉我们了：冬补不如补霜降。霜降补得好，就能为入冬打好基础，这就像孩子学习，已经赢在了起跑线一样。

满足这些条件的除了煲粥就是煲汤，总之汤汤水水最养人，给大家推荐“5红”和“3黑”，8种食材之间随意搭配，营养暖身，润肤美颜，怎么搭配都好吃，健健康康入冬天。

红豆，也叫红小豆、小豆等，被誉为食材界的“红珍珠”，高蛋白、低脂肪，多营养的特点，除了煲粥外，像豆沙糕、月饼、蛋黄酥等美食中用到的豆沙馅，大多都是用红豆做的。

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。这句家喻户晓的话，充分阐述了枸杞的作用。其实不仅仅是中年以后，枸杞是食药两用，绝大多数年龄段都可以食用。《神农本草经》中记载：久服轻身不老，耐寒暑。