很多人减肥的时候控制不住嘴，对水煮菜有很大抗拒，实际上减肥也不一定非要吃水煮菜，果味的代餐奶昔就是一个很好的选择。果味的奶昔有很多种，比如芒果、草莓、抹茶、苹果等等，可以根据自己的喜好进行选择，既能够满足自己的味蕾，又不会给身体带来太大的负担，热量很低。一般奶昔的饱腹感也很强，一杯能够持续饱腹4-6个小时，兼具美味可口与科学营养。

2.荞麦面条

减肥的时候千万不能戒了主食，尤其是女孩子，不吃主食的话会引起很多不必要的负面反应。在众多主食当中，荞麦面条就很适合减肥的时候食用，荞麦面条的主要成分是荞麦粉和黑全麦粉，这都是比较优质的粗粮，可以促进肠胃的蠕动，而且热量还很低。荞麦面条的饱腹感更强，吃一拳头的分量就足够顶半天，对于爱吃面食的人来说非常友好。

3.即食鸡胸肉

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