你周围是不是有些怎么吃也不长肉的朋友？他们好像得到了上天的眷顾，不用刻意运动，也能轻松保持身材~

很多人都以为是体质的原因，其实多与代谢有关。

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提高新陈代谢

会带来四大好处

新陈代谢是生命的重要特征，也是负责消耗卡路里的“人体引擎”，其能将食物转化为能量，并代谢出体外。

1提高新陈代谢，关键在于提高基础代谢

新陈代谢主要包括了三大消耗能量来源：

基础代谢，即静态下，维持心跳、呼吸、体温、器官运作等生命功能所需的热量，其占总消耗热量60-70%；

活动代谢，即运动、走路、工作等所产生的热量，占总消耗热量20-30%；

饮食生热作用，即食物消化过程所消耗的热量，占总消耗热量10%。

由此可以看出，成人每天所摄取的总热量，近七成是用在基础代谢上的，因而我们经常说提高新陈代谢能力，其实就是要提高我们的基础代谢。

而同样吃进2000大卡，基础代谢率好的人，就算今天偷懒少动一点，也不会有多余热量囤积，就不容易发胖。

除了不容易胖，较高的基础代谢还能带来这些好处：

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适当提高基础代谢

能带来4大好处

1心情会变好

交感神经和副交感神经掌管着我们的情绪，而新陈代谢慢时，血液携带的营养物质就无法及时输送到神经系统，人体就容易产生焦虑、抑郁、烦躁等消极情绪。

提高新陈代谢，神经系统得以滋养，可能会改善人的情绪，使人变得更积极快乐。

2延缓衰老

身体循环加快，血液循环良好加上带氧量增加，一些代谢毒素、废物能更好地排出体外，肌肤也自然会更光滑；同时还能分解衰老细胞，可以让人更加年轻有活力。

3促进血液流通

新陈代谢提高，使得血液循环的效率提高，体温上升手脚也变得暖和；另外新陈代谢提高使得营养物质更容易被吸收，血管修复的速度也会增快，这能减少心血管疾病的发生。

4能增强免疫系统

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