随着生活方式的改变，越来越多人的生活习惯发生了很大的变化，比如：久坐就是多数人的常态，而久坐给我们带来了各种负面影响，比如：腰椎间盘突出，腰酸背痛以及大象腿，小粗腿等，你还会出现大肚腩等问题。

而对于女生来说，小肚腩会影响她们的身材，无法穿上自己喜欢的衣服，比如紧身裙，牛仔裤、短裙等。而大肚腩对身体的健康影响也非常大，容易出现内脏脂肪过高问题。

女生都羡慕别人的好身材，看到别的女生拥有马甲线，夏天可以穿比基尼去海滩，真的别提有多爽了。

对于肥胖的女生来说，减肥已经很难了，更何况想要拥有马甲线。别想着瘦下来后你就能够拥有马甲线。只有瘦下来，你才有资格练出马甲线，而不是瘦下来就可以拥有马甲线。

想要拥有马甲线，第一件事不是做腹部训练，而是减脂。只有体脂率降到标准体脂率内，才能够让你练出好看的肌肉身材。所以，减肥着急练腹，减脂才是关键。

那么，如何开始进行减脂呢？按照这3个方法进行，你可以瘦得很快，降到标准体脂率。