导语：当人到了一定年龄之后，身体的各项机能都会有所下降，骨骼也是如此，由于钙质流失加速，很容易出现骨质疏松的问题，给老年人的生活带来极大影响。

一旦出现骨质疏松，如果没有我及时得到改善，很有可能出现全身瘫痪的问题，如果严重了甚至会影响老年人的生命。

因此对于中老年人而言却，平时一定要注意保护骨密度，防止骨密度下降，只有这样才能有效预防骨质疏松的出现。

一般来说，骨密度正常范围在-1至+1之间，不过由于年龄不同，性别不同，骨密度的正常标准会有所差异，如果发现骨密度低于-2.5SD，就可以被诊断为骨质疏松。

此时就需要遵医嘱补钙和补充维生素D，目的是提高骨密度，从而改善骨质疏松的情况。

在药物治疗期间，也要通过饮食来改善骨密度偏低的情况，同时还需要适当的多晒太阳，可以促进钙质的吸收。

疼痛

当出现骨质疏松时，最常见的症状就是会有疼痛的感觉，其中腰背疼痛比较多见，占疼痛患者中的70%~80%。

有些患者还会出现全身性的骨痛，疼痛感有时候是一种钝痛，模糊的感觉没有一个压痛点，而是整个一片都会感觉不舒服，当负重或久坐之后会加重疼痛，如果仰卧或休息便会得到缓解。

驼背

当出现骨质疏松时，还有可能会导致驼背，身高变矮和脊柱变形，如果一个老年人身高变矮三公分以上，那么就说明骨质疏松已经非常严重了。

骨折

骨质疏松的人很容易出现骨折现象，这是临床上非常重要的一个表现，一般是脆性骨折。

在平常生活中稍微的外力就可能造成骨折，比如有些患者只是转身哪个东西，虽然没有摔倒，只是姿势不对，就可能会造成髋部骨折。

在饮食结构不变的情况下，年纪越大，身体的机能下降越厉害，所含的维生素D活性降低，而维生素D降低了就会导致钙的吸收变少，如果身体长期处于这种缺钙，低钙的状态下就很容易导致骨质疏松。

老年人普遍运动量少，活动时间也很少，若果身体长期处于静止状态，就容易引起钙的流失，从而引发骨质疏松。

在平常饮食中最好少吃或不吃腌制类蔬菜，比如泡菜，酸黄瓜，酸豆角酸萝卜等，虽然这类蔬菜非常爽口，但是却不利于身体健康，如果长期摄入很有可能会增加患上骨质疏松的几率。

因为腌制蔬菜在制作过程中会放入大量的盐，盐分进入人体之后很容易导致血压异常。

此外，盐分里面含有钠离子，人体在代谢钠离子的同时也会消耗大量的钙离子的，如果经常吃腌制咸菜，很容易使体内流失大量的钙质，从而使骨密度下降，也会增加患上骨质疏松的几率。

结语：骨质疏松会给老年人的生活带来很大影响，因此在平常生活中，一定要注意好饮食，对于那些不利于维护骨密度的食物，最好避免摄入，可以经常吃一些含钙丰富的食物，比如海带，虾皮，牛奶等。

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来源：王春林医生

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