日常生活中，心脏对我们的身体而言是十分重要的，若是心脏出现了问题，那么全身各个部位都会由于血液供应不足而出现问题，所以养心脏就是养命。根据研究发现，心脏疾病的发生率和不良生活习惯、不良饮食习惯有关，比如熬夜；所以若想要让自己的心脏更加健康，还请养成良好的习惯。养成7个习惯，让你的心脏更加健康，从现在开始做！

■中老年人请注意养心？若想要心脏好，7件事不可少！

●别过度劳累：

日常生活中，若你想要让心脏变得更加健康，还请避免过度劳累；毕竟我们的心脏是一个很容易怕累的器官；若是你过度劳累，不仅心率会受到影响，泵血能力也会受到一定影响，所以生活中还请学会调节内心压力，学会劳逸结合。

●少吃油炸食物：

日常生活中，根据相关研究表明，经常吃油炸食物的人要比健康饮食的人，患有心脏疾病的风险会高出6成左右；这是因为油炸食物在经过高温加热以后，分子结构产生了一定的变化，产生大量的反式脂肪酸，给心脏造成沉重的负担，长期以往就会增加心脏疾病低风险。

●多喝茶、少喝咖啡：

日常生活中，和不喝茶的人相比较而言，每天饮用三杯茶的人，患有心脏疾病的风险会降低一半；这是由于茶水中的强项氧化剂类黄酮等物质，可以起到保护心脏的作用。对此还请避免饮用浓茶，浓茶中的茶碱会让人们的中枢神经处于兴奋状态中，对睡眠产生一定的影响，很容易导致心脏健康受到一定影响。

●补充足够水分：

日常生活中，每天给身体补充足够的水分，不仅能够让血液流动更加畅通，还能够起到稀释血液的作用，降低患有心脏疾病的风险。根据相关研究发现，每天喝水两杯以下的人要比每天喝够5杯水的人，患有心脏疾病的风险会提高5成左右。

●减重：

日常生活中，和体重正常的人相比较而言，体重超标的人其患有心脏病的年龄会提前一些。所以体重超标的人，还请及时进行减肥，比如加强运动和调整饮食，但不可进行节食减肥，不然可能会由于营养不良对身体健康造成损伤。

●适当运动：

日常生活中，运动可以让血液循环变得更加通畅，同时还能够促进身体的代谢，所以进行适当运动对预防心脏病是有一定好处的。根据相关研究发现，中年男性每周运动时间累计超过两个小时，患有心脏疾病的风险要比不运动的人会降低6成左右；对此建议每周运动4次，每次运动半小时左右。

●及时戒烟：

日常生活中，不仅吸烟的人很容易会患上心脏病问题，并且长期待在二手烟环境中的人，患有心脏病的风险也会增加9成左右。所以二手烟同样会导致人们体内的坏胆固醇量有所增加，好胆固醇量有所减少，增加出现血栓的风险。所以还请及时进行戒烟才是。

结语：日常生活中，若想要心脏变得更加健康，还请养成良好的生活和饮食习惯。还请及时戒烟戒酒，每周进行适当运动，并且体重超重的人还请及时进行减肥。每天都需要给身体补充足够水分，每天至少需要饮用5杯水，建议有咖啡习惯的朋友，还请用茶水来代替。

来源：乐橙健康

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