蛋白质丰富的食物，别忽略这8种，营养全面又滋补，要多给孩子吃

导语：蛋白质丰富的食物，别忽略这8种，营养全面又滋补，要多给孩子吃。冷天，有条件多给孩子吃8样食物，富含优质蛋白质，强体质又长个

众所周知，蛋白质是我们饮食的重要组成部分，我们的身体在生长的过程当中必须制造和储存大量的蛋白质，因而对蛋白质的需求量极大，所以需要通过多样而均衡的饮食，从而有助于获取足量的蛋白质。

平时我们可以通过食用肉类、鸡蛋和奶制品以及豆类，玉米，大米和其他谷物等含蛋白质丰富的食物，来满足我们在数量上和种类上对蛋白质的需求。今天悦悦给大家分享8种食材，营养全面又滋补，要多给家人吃，别忽略了。

冷天，有条件的朋友可要记得多给孩子吃这8样食物，富含优质蛋白质，除此之外还富含维生素、无机盐、纤维和其他有益健康的物质。合理膳食均衡摄入才有助于孩子增强体质长高个。

1.鱿鱼：鱿鱼的营养价值很高，它里面富含蛋白质，钙，磷，铁锌，碘锰铜等营养素，而且鱿鱼是一种低热量，高蛋白质的健康食材，常给家人煮鱿鱼吃，能够有益于降低血液中的胆固醇，还能缓解疲劳，虽然鱿鱼中的营养很丰富，但是它有一个缺点，那就是缺乏维生素，所以我们在做用鱿鱼做家常菜的时候呢，可以搭配富含维生素的菜来弥补这一不足，比如用萝卜，西兰花，芹菜，或是黄瓜都能起到互补的作用。