我们常说劳逸结合，不管是生活与工作，还是学习与放松，亦或是健身与恢复之间，讲究平衡才会让你进步更快，当然对于健身而言，你进步的因素无非就是训练与恢复之间的平衡。

在以前的文章当中，我们曾说过训练过度这个话题，告诫你不要操之过急，训练过度会限制你的进步，导致训练热情低下等等，其实说实话对于大多数普通健身爱好者，训练过度的产生很难发生，你更多的是过度努力。

当然你可能会说这两者有啥区别？你不是在咬文嚼字吗？其实并不，当你了解两者的区别之后，你会明白这其中的含义，然后我们在延伸涉及一些关于普通健身爱好者和专业运动员之间的训练差别。

一.过度训练与过度努力的区别

当我们健身训练的时候，尤其是刚开始身体接触一定量的力量训练，你在身体没有完全恢复的情况下，去过快的增加训练强度，频率等，过度训练或者过度努力就会出现在你身上，两者都会让你感觉到疲劳不适，训练表现下降，训练热情降低等负面影响。

不过两者影响的持续时间是不一样的，相比过度训练影响的负面持续的时间更长。

二.过度努力给我们训练带来的好处

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