位于人体额部，在两眉头的中间。 按揉方法：用中指按揉2分钟。有明目通鼻、宁心安神的作用。

内关穴

位于腕横纹上2寸。 按揉方法：用大拇指指端轻轻按揉2分钟。具有宁心安神的作用。

这几个食谱，试一试

总的说来，失眠应以清淡滋补类饮食为好，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物及新鲜蔬菜瓜果，如白菜、番茄、土豆、芋头、黄瓜、菜花、苹果等，优质高蛋白如豆制品、鸡蛋、瘦肉等。

问：那我宵夜就整点素的行不行？

答：来，挥挥手，和宵夜说拜拜。一日三餐中的晚餐应吃清淡、易消化的食物为佳，不宜吃得过饱。睡前1.5个小时尤其不要进食！

推荐3个食谱， 请收好！

1、芹菜红枣汤

芹菜200~500克，红枣20~30枚，煮汤分次饮用。

功效：疏肝泻热，佐以安神。适用于性情急躁易怒、不思饮食、口渴喜饮、目赤口苦、小便黄赤、大便秘结的失眠者。

2、黄连鸡子炖阿胶

黄连10克，生白芍20克，鸡蛋2个，阿胶50克。先将黄连、白芍加水煮取浓汁、去渣。再将阿胶加水约50毫升，隔火蒸化，把药汁倒入后再慢火煎膏，将成时放入蛋液，拌匀。每晚睡前服一次。

功效：滋阴降火，养心安神。适用于心烦失眠、心悸不安、头晕、耳鸣、健忘、腰酸梦遗、五心烦热、口干少津的失眠者。

3、枣粥

酸枣仁500克，大米100克。先将酸枣仁研碎，水浸取汁500克；再将大米淘洗干净，与酸枣仁汁同入锅，煮成粥即可食用。

功效：益气镇惊，安神定志。适用于易于惊醒、胆怯心悸、遇事善惊、气短倦怠、小便清长的失眠者。

这个习惯可以有

泡脚 （40度温水，泡15分钟）对大部分失眠者真的有用！

泡脚通过扩张脚部甚至全身的血管，加速血液循环，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松，想睡觉的感觉。 （但注意这些人不建议：有心脏病、静脉曲张、血栓）