这些习惯要改

1、睡前喝浓茶、咖啡

2、房间里开小夜灯

3、取暖设备放在头附近。中医认为“头为诸阳之会”，头凉有助于入睡，因此头要保持清爽，而胃和脚注意保暖

4、睡前1小时不要剧烈运动，保持身体和精神的平和。

自己改善不了，请尽快就医。

中医教你一招

进行耳穴压豆

别小看这几颗豆子！耳穴压豆是以王不留行籽贴压在耳部的相应穴位，正确选择对应点并给予适度的按、揉、捏、压使局部产生酸、麻、胀、痛等刺激感应，通过经络传导，达到通经活络、调节气血的功效。

除治疗失眠，它还可以进行神经衰弱、高血压、各种疼痛性病症的调理。

问：这些只用在门诊做吗？这个门诊听起来很厉害的样子！我还有胃肠、头痛等方面的毛病，也可以治吗？

没错，在中医科门诊就能做。 中医适宜技术门诊诊疗范围很广：

1、中医体质辨识：通过中医望闻问切四诊的方法，结合日常生活习惯及作息，辨识体质，制定饮食、运动、休息指导及调理方式；

2、中医辩证施膳：根据不同的体质测定结果，打造个性化饮食调理方案，并顺应天时，随着四季的不同，制定对应的调理套餐；

3、中医适宜技术：提供各种中医专科适宜技术，包括：铜砭刮痧、平衡火罐、小儿推拿、艾灸、耳穴、中药热奄包、穴位贴敷、中药足浴、中药茶代饮等，针对各种不同病症，给予中医护理干预，改善不适症状；

4、中医减肥指导：配合中医医师的治疗方案，提供个性化减肥计划制定和指导；

5、亚健康中医调理：睡眠调理、胃肠调理、体质调理等；

6、慢性症状管理：咳嗽、颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、腰肌劳损、头痛、呃逆；

7、中医美容：面部刮痧、中医美白

来源：九派新闻