本文转自：上海长宁

熬夜追剧、通宵游戏、长时间看手机、躺在沙发上看电视……过了一个春节假期，回到工作状态后，很多人出现了颈肩酸痛等症状。如何缓解这样的不适，将状态调整到最佳？长宁区天山中医医院康复治疗科的治疗师，示范了一套“脊柱放松工间操”，为节后的你续力。

下面，就来看看动作分解图，一起练起来↓↓↓

1、向前推送

保持10—20秒，重复2次

2、向上托举

保持10—15秒

3、抱肘体侧

两侧各保持8—10秒

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