本文转自：央视网

跑步 打篮球 跳国标舞

剧烈运动后

踝关节却受伤了！

如何避免运动中的踝关节受损？

专家带来3个小测试

教你降低损伤风险！

踝关节是连接小腿和足部的，是人体单位面积承担负荷最大的一个关节。只有踝关节的骨性结构及周围的韧带、肌腱、肌肉完美地配合，我们才能完成正常的行走和运动。

下肢平衡能力测试

这个动作需要嘉宾把双眼闭上，两脚交替来做，单腿站立10秒钟以上。踝关节是所有运动的启动关节，它能保证我们在落地时的平衡。小腿周围有不同的的肌肉群，包括内侧肌群、后方肌群、外侧肌群。这些肌肉群的协同作用，就能保持踝关节的平衡，我们的运动能力也能增强。

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